深呼吸ダイエット　｜「ダイエット知識」の×を解説

基礎代謝を上げても脂肪は燃えない?!

3大栄養素「糖質・たんぱく質・脂質」は基礎代謝をつくります。
ということは、「3大栄養素が酸素で分解されて基礎代謝エネルギーが生まれる」とこに気づきます。

基礎代謝を上げれば脂肪が燃える＝×
脂肪が燃えて基礎代謝が上がる＝○

健康的にダイエットするには運動が不可欠ではないの?!

張り切りすぎる運動は、有酸素運動のつもりがいつの間にか「無酸素運動」になっている可能性があります。
ハードな運動は活性酸素を発生させるので、逆に健康を損ねるおそれがあります。

厳しい食事制限なら誰でも痩せられるのでは?!

食事制限だけでは、体脂肪よりも体内の水分や筋肉が先に減少します。
極端な食事制限で、筋肉がごっそり減り、基礎代謝の低下を招きます。
セロトニンの分泌も調整できていなければ、あとでドカ食いとリバウンドの原因になります。

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